4 tuần gym cho người mới

(0 đánh giá)

Trường Sơn

Vietnamese

Gym

Gia sư

Số giờ đã dạy

Học viên đã học

GỬI TIN NHẮN CHO GIÁO VIÊN

Gửi tin nhắn để trả lời các câu hỏi bạn cần và nhận được phản hồi ngay từ giáo viên.

Vui lòng nhập thông tin cần gửi!
Đăng kí học với giáo viên ngay

1Chọn một địa điểm

2Thời gian trống

  • Mo
  • Tu
  • W
  • Th
  • F
  • Sa
  • Sun

3Nhấp vào 'tiếp tục' xem gói bài học

  • Giới thiệu
  • Bài giảng
  • Đánh giá
  • FAQS
Giới thiệu

Bằng cấp

Kinh nghiệm

Giới thiệu về khóa học

Chương trình tập được thiết kế riêng cho người chưa bao giờ đến phòng tập hoăc đã bỏ tập trong 1 thời gian dài. Giáo án tập với khối lượng, cường độ và độ khó của các bài tập tăng dầ đảm bảo sự thích ứng của cơ thể với sự vận động cường độ cao của bộ môn thể hình này.

Với tháng đầu tiên này, mục tiêu của bạn là để cơ thể làm quen với sự vận động dưới áp lực của trọng lượng và học được kỹ thuật chuẩn cho các bài tập. Không sử dụng tạ quá sức, luôn ghi nhớ trong đầu, mục tiêu chính của mình là làm quen với tạ. Sau 1 tháng này, hãy thiết lập lại mục tiêu của bạn cho phù hợp.

Mục tiêu khóa học

Các nhóm cơ được chia thành 2 phần: các nhóm cơ phần thân trên và các nhóm cơ phần thân dưới. Mỗi nhóm cơ với 2 bài tập. Bài đầu tiên sẽ là các bài Compound, sử dụng nhiều nhóm cơ bổ trợ, bài thứ 2 là các bài Isolation, tập trung phát triển nhóm cơ đó.

Lộ trình học

* Tuần 1: Tập trung phát triển nhóm cơ ngực, lưng xô, Vai, Đùi trước, Đùi sau, Tay trước, Tay sau, Bụng
* Tuần 2: Nâng cao các nhóm cơ ngực, lưng xô, tay trước, tay sau, vai.
* Tuần 3: Phát triển nhóm cơ bụng, dùi trước đùi sau, mông, bắp chuối
* Tuần 4: Phát triển tổng thể các nhóm cơ trên cơ thể

Đánh giá trung bình (0 Lượt đánh giá)

5 sao 0

4 sao 0

3 sao 0

2 sao 0

1 sao 0

Gửi Yêu Cầu